HAIKU

Yo entiendo que esto de estar " aqui y ahora" no tenga sentido para ti hoy . Entiendo que pienses que no sabes  lo que significa y más si llevas un día de migraña latente y donde los planes se han enrevesado y  en el que menos mal que el buenpadre concilia y se ha encargado de llevar a los niños al cumple de bolass

Vamos, que si, que vale que sea viernes, pero que jodido a veces. ¿Como me estas hablando de la meditación??? De que???

Pues claro que te entiendo. Y aprendo contigo. Por eso un viernes como hoy mindullness es escribir así tipo haiku y entonces sí que siento el aquí y ahora. Y estos minutitos antes de caer desplomada de sueño me hacen recuperar la fe. Y por eso mañana buscaré el silencio en el bullicio del sabado, solo unos minutitos tambíen y poco a poco sentiré que estoy en el camino a casa.

Y CON EL BULLING???

tengo cuatro hijos

 hoy estoy aliviada porque tres de ellos son trillizos
porque van siempre juntos
porque son distintos pero sienten juntos
porque si se meten con uno , se meten con los tres
porque no concibo que lleguen a soportar jamás la soledad que no les permita seguir adelante...juntos

espero
no tendría que sentirme aliviada pero lo estoy

mi hija no
mi hija se enfrenta sola a la vida
con las armas que le transmitimos
que ame, que ceda, que sea feliz

ojala fuese suficiente
ojala tu le enseñes lo mismo al tuyo

ojala

 

MINDFULNESS SEMANA 2.PRACTICAMOS?

Acabo de acostar a los buenoshijos después de explicarles, de prisa y de aquella manera,  donde están los bebés antes de nacer...ahí es nada. Para un viernes por la noche la verdad hubiera preferido leerles un cuento en modo piloto automático mientras repaso todo lo que aún me he propuesto terminar  hoy.

Pues bien , ahí voy.... errores cometidos en estas dos líneas:

A) No se habla con los buenos hijos deprisa y corriendo. Los niños llevan el mindfulness , o sea el estar aquí  y ahora ya en sí mismos.  Y precisamente son los buenoshijos el mejor ejemplo para alcanzar la íntima felicidad  que se experimenta a traves de la presencia, del estar de verdad.

B) Pensar en las cosas que nos quedan por hacer es una de las más inútiles tareas porque  no te permite disfrutar del momento, que no se vuelve a repetir. Mañana podrás leer otro o el mismo cuento, pero ese momento de hoy es irrecuperable.

Dicho esto ya veis que no es nada fácil vivir mindfulness, no para quienes llevamos una vida vertiginosa, pero creo firmemente que lo vamos a conseguir y tengo además un truco.

Tareaaaaaaaaaa!!!

1. Adopta una postura cómoda, tumbada  de espaldas o sentada.

2. Cierra los ojos.

3. Siente una nube que sube y se expande suavemente al inspirar, y desciende y se contrae al espirar.

4. Concentrate en la respiración.

5. Cada vez que nos demos cuenta de que nuestra mente se ha alejado de la respiración, tomemos nota de qué es lo que le apartó y devolvámosla al estomago y a la sensación de cómo entra y sale de él.

6. Si nuestra mente se aleja mil veces, nuestra “tarea” será sencillamente sera la de devolverla cada una de ellas a la respiración sin que nos importe en lo que se haya involucrado

7. Practiquemos este ejercicio durante siete días  todos los días y en el mismo momento todos los días diez minutos.

¿ Te animas a hacerlo conmigo? 

Puedes compartir todas tus experiencias y dudas en el blog !!!

Te aseguro que el viernes que viene podrás leerle el cuento a tus hijos sin pensar en la lavadora que tienes que poner veinte veces...Tal ves solo lo hagas 5, pero eso es ya una victoria ¿verdad?

MINDFULNESS TIME 1

Me he lanzado a buscar dentro de mí, siiii, por fin he comprendido que siempre seré una malamadre si me obsesiono por ser una buena . 
Si   estoy todos los días pendiente de los buenoshijos y su comportamiento , y  , definitivamente en esta etapa  en la que su mayor gracia es decir "palabrotas” varias  tipo : culo, pipi…. 
Así qué,  ha sido una elección obligada, o eso, o todo el dia de los los nervios, tipo a callar, no saltéis, a comérselo todo, ya veréis cuando venga papá...y demas etc.

Pero no,  a base de mucho meter la pata  me he convencido (tu puedes meter la pata mil veces o fiarte de mí) que el único camino pasa por encontrar la paz una misma. Suena rollo budista, fácil pero no lo es en absoluto( me refiero a fácil)  me olvido de niños para que mi relación con ellos fluya .OMMMMMMM

¿ Te apuntas? ¿Qué como lo voy a hacer? Pues ya he ido dejando pistas en la página de facebook de Blue Maternity y es que he ido descubriendo a través de mis lecturas , mi osteópata, y dos grandes amigas los beneficios de la meditación y el Mindfulness.
Q mas equilibrada ¿?y que así por aquello de aprender con el ejemplo  tus hijos te imiten.

Asi que enero, año 2016 ahí voy, empiezo el aprendizaje que a partir de este viernes ire compartiendo contigo ,mezclado con la aplicación  práctica  del metodo con mi prole . Deseo de corazon que os sirva para relajaros de vuestro  papel de madre perfecta  o al menos para empatizar conmigo en la 
lucha diaria por dejar de sobrevivir y empezar a vivir y espero que , logrando mis propias metas 
pueda ser el ejemplo para que mis buenos hijos alcancen las suyas.

Asi que ahí va el primer consejo: deja  de intentar no tener esos pensamientos negativos autodestructivos que nos asaltan  cuando menos lo esperamos y aceptalos.Aceptalos como parte de ti, como tu pelo rubio o moreno y no te culpabilices por ello. Never.